Galería: 12 deportes y actividades recreacionales y las calorías que consumen

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12 deportes y actividades recreacionales y las calorías que consumen
  • Ciclismo

    El ciclismo es un ejercicio excelente en el que tu peso no está siendo soportado por tu cuerpo. Dependiendo de la velocidad, quema entre 300 y 400 calorías cada media hora. Pedalear proporciona un gran trabajo cardiovascular, además de mejorar los muslos. Sin embargo, no beneficia demasiado el entrenamiento de la parte superior de tu cuerpo. Foto: Thinkstock
  • Tenis

    He aquí un juego divertido que demanda velocidad, agilidad y tiempo de reacción. Consume entre 250 y 300 calorías en una sesión de media hora, proporcionando la oportunidad de quemar el exceso de calorías mientras desarrollas una mejor condición física cardiorrespiratoria. Utiliza el calzado adecuado para evitar lesiones. Foto: Thinkstock
  • Escalada

    La escalada se apoya en rápidos derroches de energía para desplazarse de una roca a otra. No hará mucho por tu corazón pero la fuerza, resistencia y flexibilidad que adquieres te beneficiará enormemente; y quemarás aproximadamente 371 calorías cada media hora. Foto: Thinkstock
  • Swing Dancing (Baile)

    Sí, puedes bailar hasta ponerte en forma. El swing dancing quema alrededor de 180 calorías cada media hora, proporcionándote un ejercicio aeróbico de intensidad moderada sin sentir que estás haciendo ejercicio. ¡Así que sal ahí afuera y mueve las caderas! Foto: Thinkstock
  • Remo

    Quemando alrededor de 280 calorías cada media hora, el remo es una manera muy eficaz de liberar la energía adicional. También mejora la resistencia y la fuerza física, además de incrementar la musculatura de tus hombros, muslos y bíceps. La clave para remar radica en la técnica --- coordinación de piernas, espalda y brazos para trabajar en conjunto. Practicar kayak o remar una canoa quema 170 calorías cada media hora. Foto: Thinkstock
  • Racquetball

    Consumiendo aproximadamente 300 calorías cada 30 minutos, el racquetball te proporciona un entrenamiento cardiorrespiratorio fantástico, fortalece y otorga resistencia a la parte más baja del cuerpo y, con todos esos giros y movimientos, desarrolla gran flexibilidad alrededor del corazón (espalda y abdominales). Realiza ejercicios de calentamiento primero para evitar la torcedura de un tobillo. Foto: Thinkstock
  • Patinaje sobre hielo

    El patinaje sobre hielo te ofrece todas las ventajas de correr sin la tensión derivada de ello. Media hora sobre el hielo consume aproximadamente 252 calorías cada media hora. También proporciona un excelente ejercicio físico para tus muslos, tendones de la corva y nalgas. Las vueltas y los giros endurecen y tonifican tus abdominales. Y estirar hacia fuera tus brazos ayuda a mantener el equilibrio, además de trabajar los deltoides, bíceps y tríceps. Foto: Thinkstock
  • Atletismo

    Quemando aproximadamente 450 calorías cada 30 minutos (basándose en una milla por ocho minutos), correr también proporciona un entrenamiento cardiorrespiratorio fantástico. Se maximiza la fortaleza y resistencia de las piernas, aunque se acreditan muy pocas ventajas en la parte superior del cuerpo. Realiza un calentamiento a fondo, utiliza el calzado apropiado y lleva un paso moderado para evitar lesiones. Foto: Thinkstock
  • Natación

    La natación proporciona un entrenamiento excelente para todo el cuerpo, quemando hasta 360 calorías cada media hora dependiendo del estilo utilizado. Sin embargo, la gran mayoría de las personas tienen dificultad para mantener el estilo empleado durante ese tiempo. El mejor ejercicio de natación se basa en un entrenamiento de intervalos: nada dos largos, respira y repitelo de nuevo. Foto: Thinkstock
  • Boxing

    Si tienes la valentía suficiente para pisar el cuadrilátero, serás recompensado con un déficit de 324 calorías por cada media hora de boxeo. Además, tu condición física y tu resistencia cardiorrespiratoria y muscular llegarán hasta las nubes. Asegúrate de que tu contrincante se encuentre en forma ya que de contrario lo dejarás hecho polvo. Foto: Thinkstock
  • Esquí de fondo

    El mero hecho de que te encuentras al aire libre en medio de la nieve ya pone en marcha tu metabolismo. Nada más empezar a caminar comenzarás también a quemar calorías a un ritmo de 270 cada media hora. Además, la variedad del terreno proporcionará intervalos de ejercicio muy efectivos. Foto: Thinkstock
  • Baloncesto

    La constante acción del baloncesto te hará quemar alrededor de 288 calorías cada media hora, mientras desarrollas flexibilidad, resistencia y salud cardiorrespiratoria. Pero no olvides de realizar los ejercicios de calentamiento correctamente porque los giros repentinos pueden resultar arriesgados para las personas que no están preparadas. Foto: Thinkstock
Posted: julio 18th, 2012

Por Editors of Publications International, Ltd.

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